精煉油相對于土榨油來說是真的好，因為油脂精煉一方面可以去除土榨油中的水分和雜質，延長精煉油的保質期，另一方面可以去除土榨油中的有害雜質。毋庸置疑，土榨油在營養(yǎng)上比精煉油更有優(yōu)勢，但對于食用油作為食品的一種，我們應該是在安全的前提下再考慮營養(yǎng)。因此，油脂精煉可以增強油脂儲藏穩(wěn)定性，去除土榨油中的有害成分，相比于土榨油，精煉油是一種更好的選擇。

未精煉油中的有害成分

油脂精煉增強油脂儲藏穩(wěn)定性

土榨油含有多種雜質，比如水分、游離脂肪酸、色素等，是非常不利于儲存和食用的。就像水分，如果不能得到有效脫除的話，就會降低油的質量，加速油酸敗的速度，食用后會對身體造成一定的損害。

油脂精煉去除油脂中的有害雜質

油脂中的有害成分有些是油料中本身含有的，如棉籽油中棉酚、菜籽油中芥酸等，也有些是油料在儲存、加工和運輸過程中產生的，如黃曲霉素、苯并芘、重金屬、多環(huán)芳烴等。如花生、玉米等在儲存過程中如果發(fā)霉,壓榨的油中可能帶入黃曲霉素；花生、菜籽等在加工過程中進行高溫烘炒，容易發(fā)生焦化，從而產生苯并芘；土榨油未經過多重提煉工藝處理，不能將有害物質清除，可能會有一些重金屬殘留和農藥摻雜其中。

菜籽油及其原料

總而言之，相對于提榨油來說，精煉油更好。畢竟，精煉油損失的營養(yǎng)可以從其他食物中獲得，而土榨油中的有害雜質一旦被人體吸收，就會造成無法挽回的后果。

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